Santé mentale : prévenir et préserver notre capital vital.

• Identifier les signaux de sa propre santé mentale et savoir s’auto-réguler

À travers des repères bio-psycho-sociaux et des routines de bien-être.

• Repérer les signes de détresse chez un coéquipier ou proche et savoir intervenir avec bienveillance

  En maîtrisant les bases de l’écoute active, de la reconnaissance et de l’orientation vers les bonnes ressources.

• Construire une culture d’équipe positive autour de la santé mentale

  Via la mise en place de routines collectives, d’un dialogue ouvert et de gestes concrets de reconnaissance.

• Aucun

THÉORIE & PRATIQUE

Jour 1 : « Auto-réguler sa santé mentale »

Matinée : Définir la notion de santé mentale et savoir se situer

Définir la santé mentale dans le milieu sportif, professionnel et personnel

1. • Présentation des objectifs et du programme.
   • Retour sur les attentes des participants.
   • Brise-glace : retour sur la vision de la santé mentale dans le sport, les cas vécus ou rencontrés, les réactions…
   • Définition de la santé mentale
     1. Définition de l’OMS
     2. Notre approche : champ d’intervention (les 5 paliers et le cercle de l’intériorité)

Comprendre sa déclinaison, son impact et savoir se situer

1. • L’importance de la santé mentale et ses 3 piliers :
     1. Le bien-être psychologique
     2. Le concept de soi
     3. L’aspect social
   • Impacts positifs et négatifs de la santé mentale et classification des troubles courants (dépression, anxiété, stress chronique, addiction…).
   • Exercice pratique : Questionnaire personnel pour se situer concrètement

Après-midi : Prendre soin de sa santé mentale 

Rencontrer vos substances chimiques heureuses

Comment augmenter leurs niveaux et développer la santé mentale positive.

• • Les 8 activateurs de substances chimiques heureuses
  • Exercices pratiques

Jour 2 : « Prévenir la santé mentale de mes coéquipiers et de mes proches »

Matinée : Identifier et gérer les 1ers signes de détresse mentale

Les troubles psychiques et leurs 1ers signes à traiter

1. • Dépression, anxiété, burn-out : signes spécifiques et conséquences sur la performance et le bien-être (changements comportementaux, isolement, baisse de performance).
   • Témoignages perso et vidéo
   • Principes de l’écoute active (1/2) & analyse de scénarios / mise en pratique.

Situations de crise et addictions

1. • Identifier les crises mentales courantes (attaque de panique, crise suicidaire…).
   • Reconnaitre les risques de refuges toxiques (drogue, sexe, jeu, et autres addictions)
   • Savoir gérer la frustration : protocole de gestion
   • Principes de l’écoute active (2/2) & analyse de scénarios / mise en pratique.

Après-midi : Développer une culture de la reconnaissance et chercher une aide extérieure adaptée

Développer une attitude bienveillante et une culture de la reconnaissance 

• • Estime de soi de mes coéquipiers, comment l’encourager : confiance en soi, image de soi, amour de soi
  • Les signes de reconnaissance : comment en faire une culture

Assurer une veille sur la santé mentale

1. • Identifier les ressources internes et externes disponibles.
   • Encourager le dialogue et anticiper les résistances via la gestion de conflit
   • Mettre en place une routine collective comme veille sur la santé mentale de l’équipe

OUTILS ET MOYENS

Méthodes pédagogiques

Présentation sur slides.
Mises en situation.
Support de formation papier.
Cas pratiques.

Moyens humains

Formateur Inspire Coach Institute ou partenaire référencé.

OUTILS ET MOYENS

Méthodes pédagogiques

Présentation sur slides.
Mises en situation.
Support de formation papier.
Cas pratiques.

Moyens humains

Formateur Inspire Coach Institute ou partenaire référencé.